분노 금지가 왜 필요한지부터 시작해볼까요? 분노는 우리의 욕구를 충족시키지 못하게 하는 모든 장애물을 극복할 수 있는 에너지를 제공합니다. 주로 누군가가 내 경계를 위반했을 때, 내가 원하는 것을 얻지 못했을 때 발생합니다. 이것은 좋은 것도 나쁜 것도 아니며, 단순히 우리 주변 세상에 영향을 미치고 그것을 우리 자신에게 적응시키는 데 도움이 되는 원동력일 뿐입니다. 그러나 사람들은 자신의 분노에 다양한 방식으로 반응합니다. 문제는 사람이 자신의 분노를 느끼지 않거나/무시/두려워하고 그것을 아주 깊은 곳으로 밀어넣을 때 시작됩니다. 그리고 이 상황에서는 위험이 큽니다. 자신이 원하는 방식으로 전혀 삶을 살지 않고, 자신의 이익을 침해하고, 다른 사람의 욕구에 적응하고 구부리고, 행동에 대한 통제력을 잃고 폭발하고, 주변의 모든 것을 파괴합니다. 자신의 분노를 세상에 표현할 수 없음, 때로는 방향 전환이 발생합니다. 자신에 대한 분노(안녕 자해)는 다른 사람과의 관계를 망치고, 접촉이 사라지거나 수동적 공격성을 뿌리는 경우가 많습니다. 세션에서는 다른 사람들의 분노에 대한 두려움과 대결을 피하기 위해 모퉁이를 매끄럽게하려는 모든 종류의 시도입니다. "글쎄, 내가 어떻게 그의 대출금을 거부 할 수 있습니까? 그가 나에게 화를 내면 어떻게 될까요?", "이 분쟁에 참여하는 것보다 동의하는 것이 더 쉽습니다. 나는 급여 인상을 정말로 원하지 않았습니다. ...”, “2시간 늦어도 괜찮아, 밖은 -40밖에 안 돼. 물론 무섭지!” 결국, 분노를 표현하는 것을 금지하는 것은 자신을 보호하는 것을 금지하는 것이 됩니다. 그리고 나에게 무기가 없다면 무기를 가진 사람들과 어떻게 싸울 수 있겠습니까? 나는 그들을 두려워하고 도망갈 것이다. 나는 침묵을 지키고 내 의견으로 인해 주변 사람들이 화를 낼지 여부를 추측하려고 노력할 것입니다. 나는 어떤 경우에도 내 모습을 드러내지 않을 것이다. 누군가의 의견 불일치, 불만, 증오를 불러일으킬 수 있기 때문이다. 나는 좋은 기회를 거부할 것입니다. 왜냐하면 내가 성공할수록 타격을 받고 자신을 방어해야 할 가능성이 더 높기 때문입니다. 화를 내는 중요한 능력을 회복하는 방법은 무엇입니까? 먼저 자신에게서 분노의 징후를 감지하고 식별하는 방법을 배워야 합니다. 이 단계에서 우리는 에너지 급증, 열, 긴장된 근육, 머리의 무거움, 주먹과 이빨을 꽉 쥐고, 시끄러운 호흡과 같은 신체의 신호를 포착하는 방법을 배웁니다. 우리는 우리의 행동에서 날카로운 농담, 빈정거림, 방해 행위를 발견합니다.2. 분노를 알아차리는 법을 배운 후에는 분노 뒤에 숨어 있는 필요성을 깨닫고 환경 친화적인 분노 표현 방식을 찾는 것이 중요합니다. 지위와 관심을 갖고 이를 실천하는 것입니다. 점차적으로 분노를 표현하는 새로운 방식이 습관이 될 것입니다. 자신의 욕구에 대해 공개적이고 자신있게 말하고, 자신을 옹호하고, 분노와 분노 발생 이유를 다른 사람에게 알리고, 불쾌한 행동을 중단하도록 요청하는 것이 정상임을 기억하는 것이 중요합니다. 안전하지 않고 폭력적인 방식으로 이를 수행하는 것은 정상이 아닙니다. 즉, 모욕, 굴욕, 평가 절하, 물리적 힘 사용 등을 통해 상담을 신청하려면 +79990279027 Telegram/Whatsapp으로 전화하세요.!