이 기사에서 우리는 과체중을 정당화하는 데 사용되는 신화와 전설을 계속 분석할 것입니다 :) 우리는 여전히 중간에 "배"인 유전이 있습니다. 나이와 출산; 분명히 당신은 이것을 들었습니다. 친척이 뚱뚱하면 당신도 뚱뚱해질 것입니다. 모든 사람(또는 거의 모든 사람)이 몸매가 좋은 가정에서 태어났다면 이 말이 사실이 될 수도 있습니다. 하지만 가족이 어떻게 먹는지 생각해 보세요. 테이블에는 어떤 부분이 제공됩니까? 음식은 어떻게 준비되고, 찌거나 기름에 담그나요? 맛있는 것을 얻기 위해 접시를 “깨끗하게” 요구했습니까? 가족과 식탁에서 휴일은 어떻게 지내나요? 명절에 가장 중요한 것, 맛있는 음식이 가득한 식탁은 무엇일까요? 음식은 보상이고 명절이며 위로라고 어린 시절부터 배워왔나요? 어쩌면 당신의 사이즈를 결정짓는 것은 유전이 아니라 가족의 식습관 때문일까요? 유전이 체형을 결정할 수 있지만 과도한 지방의 원인은 아닙니다! 새로운 식습관을 배우고, 음식에 대해 까다로워지고, 올바르게 먹는 방법을 다시 배워야 합니다. 예, 하루 만에 마스터할 수는 없지만 6개월 안에 단계적으로 식습관을 완전히 바꿀 수 있으며 중년에는 신체에 스트레스를 주지 않습니다. 30년이 지나면 많은 사람들이 허리를 둥글게 만드는 경향이 있습니다. 체육관에서 우리가 하는 모든 노력은 큰 이익을 가져오지 않습니다. 복부 근육은 강할 수 있지만 허리와 배가 커집니다. 이 부위의 지방은 스트레스의 결과일 수도 있습니다. 부신에서 생성되는 호르몬 중 하나인 코르티솔은 특히 허리 부위에 지방 축적을 유발합니다. 어떻게 든 바뀔 수 있습니까? 그래 넌 할수있어. 여러 가지 방법이 있습니다. 식단에 스트레스 감소 물질을 포함시키세요. 체조와 휴식을 결합하십시오. 그래요, 우리에겐 휴식이 필요해요. 많은 사람들이 임신 중에 늘어난 체중을 줄일 수 없다고 불평합니다. 임신 중에 체중이 증가하고 다음 해에도 체중이 유지되는 것은 자연스러운 현상입니다. 일부 여성은 출산 후 1년 동안 체중이 감소하지 않습니다. 그 이유는 호르몬 때문일 수도 있고, 산후 스트레스로 인해 여성이 과식을 시작한다는 사실 때문일 수도 있습니다. 아기를 임신하면서 체중이 늘어나는 것은 자연스러운 현상입니다. 그러나 이것이 체중 감량이 불가능하다는 것을 의미하지는 않습니다. 문제가 해결되고 있습니다. 계속됩니다. 당신의 라나