이 현상에는 반추라는 이름도 있지만 그것은 무엇이든 생각할 수 있는 요점이 아닙니다. 그리고 이러한 반성에는 경계가 없거나 오히려 존재하며 단순히 우리의 상상으로 끝납니다. 이것이 항상 우리에게 효과가 있는 것은 아닙니다. 때로는 반대합니다. 그리고 아마도 상상력이 풍부하고 생각이 날카로울수록 개발 옵션이 더 많아지기 때문에 끝이 없습니다. 생각의 목표를 설정하지 않으면 멈출 수 없습니다. 그래서 그들이 말했듯이 당신은 미쳐버릴 수 있습니다. 생각은 기술, 기술입니다. 우리 모두는 그것을 가지고 있지만, 그것을 항상 올바르게 사용하지 않는다면 어떻게 될까요? 고기 분쇄기를 상상해보십시오. 다진 고기를 담그고 스크롤하고 나온 후 다시 넣는 과정을 반복합니다. 그리고 언제까지 그렇게 돌릴 수 있나요? 끝없이 생각해요. 그런데 어느 시점부터 사용할 수 없게 됩니까? 그리고 얼마나 빨리 당신의 손이 비틀림에 지쳐 고기 분쇄기조차도 항의하기 시작할 것입니까? 그러나 처음에 커틀릿을 만들기로 결정했다면 다진 고기의 원하는 농도에 만족한 후에 중단할 것입니다. 아마도 비슷한 일이 뇌에 일어날 것입니다. 같은 것을 씹으면 피곤해집니다. 그러나 원칙적으로 사람은 거기서 멈추지 않고 계속해서 같은 생각을 펼칩니다. 그는 "왜? 무엇을 위해? 언제 끝날까요? "... 질문을 할 때 그는 대답하려고하지 않고 대답이 그에게 떨어지기를 기다리는 것 같습니다. 하지만 답은 나오지 않고 절망에 빠질 수도 있다. 하지만 질문을 다르게 제기하고 이에 답하려고 하면 어떻게 될까요? 예를 들어, “이 일이 언제 끝날 것인가?” 대신 “이 일을 끝내기 위해 내가 할 수 있는 일은 무엇입니까? 그렇다면 지금 일어나고 있는 일 대신 내가 원하는 것은 무엇입니까?”라고 질문하십시오. 저는 마지막 질문이 가장 중요하다고 생각합니다. 왜냐하면 Fromm이 믿었던 것처럼(나도 그에게 동의합니다) 단순히 "from"에서 도망치는 것만으로는 좋은 일이 일어나지 않기 때문입니다. 이러한 질문은 답변, 즉 특정 사항에 대해 생각한 결과인 최종 결과를 제공합니다. 여전히 해결책을 찾을 수 없다면 어떻게 해야 합니까? 이 경우, 머리 속을 스크롤하는 이 상황이 백만 분의 일이고 해결책이 없다면 어떨까요? 이게 정말 사실인가요? 그렇다면 왜 고민을 하느냐? 고민을 많이 하면 답이 나온다는 속설이 있다. 이것이 반추의 함정 중 하나입니다. 그것에 들어 가지 않는 방법은 무엇입니까? 스스로에게 반성의 목표를 설정하고, 답변할 수 있는(!) 구체적인 질문을 스스로에게 물어보세요. 그리고 이것이 일어날 수 있지만 아직 일어나지 않은 일에 대한 생각이라면; 또는 일어난 일에 대해 수정할 수 없지만 그러한 경우 결과에 대한 희망은 훨씬 적습니다. 그러나 이것을 깨닫는 것은 거의 도움이 되지 않습니다. 계속해서 머리 속에 생각이 맴돌고 있습니다. 그러므로 그들이 결과를 제공하지 않지만 여전히 당신에게 평화를 주지 않는다면, 그들을 그대로 두십시오. 조만간 이 츄잉껌은 맛을 잃고 뇌는 씹는 데 지쳐버릴 것입니다. 그러한 생각을 없애려고 노력할수록 그 생각이 더 자신감있게 들릴 것입니다. 하지만 그들에게도 지원군을 주어서는 안 됩니다. 그것은 마치 미니버스를 타고 있을 때 라디오에서 멍청한 노래가 흘러나오는데, 귀에 왁스가 떨어지는 듯한 느낌이 들고, 소리를 줄일 수는 없지만, 더 크게 틀지는 않는 것과 같습니다. 너에겐 기회가 있었지, 그렇지??