나는 침대에 누워 한 지점을 바라보며 이 질문을 수천 번이나 스스로에게 던졌다. 인터넷에있는 "공황 발작을 제거하는 방법", "VSD 증상을 제거하는 방법", "신경증을 치료하는 방법"정보의 "바다" 중에서 나는 아무것도 할 힘을 찾지 못했습니다. 낙담, 무관심, 쇠약해지는 불안이 나의 후원자였습니다. 머리 속에는 많은 생각과 감정이 있었고, 풀리지 않는 얽힘이 있었습니다. 정보의 폭풍 속에서, 그 주제에 대한 비디오를 보고, 다양한 기사를 읽었지만, 모두 하루아침에 문제가 해결되지는 않았지만 앞으로는 도움이 되었습니다. 다 읽고 나니 신경증에서 벗어날 수 있는 힘이 생기기 시작했고, 내가 본 사실들이 퍼즐처럼 내 상황에 대한 새로운 이해로 형성되기 시작했고, 이 정신적 거품은 사라지고 얽힌 질문들이 풀리기 시작했다. 나는 다음을 배우고 적용했습니다. 공황 발작의 메커니즘과 그것이 안전하다는 것(확인) 이러한 불쾌한 증상이 어디서 오는지(수용) 끊임없이 정신적으로 내 몸을 살펴보는 이유(통제력을 놓음) 불안을 경험하는 것이 정상적인 이유(불안을 수용) , 등.. 긴장감이 조금 풀리고 머리가 맑아지는 느낌이 들었습니다. 첫 번째 결과를 얻을 수 있는 것은 문제와 그 작동 메커니즘에 대한 지식입니다. 해방된 에너지는 스트레스와 스트레스 증상이 있어도 삶을 즐기기 시작하는 것이었습니다. 갈등 (일상에서 벗어남) 관심과 몸 관리 (가벼운 신체활동 소개, 걷기, 자연과의 소통) 신나는 취미 (일상적인 증상 완화) 급성기가 지나고 안정되었습니다. 안정-견딜 수 없는 단계에서 안정-견딜 수 있는 단계에 이르렀습니다. 아직 정상과는 거리가 멀었지만 이해가 되지 않았습니다. 신경증은 주기적으로 스스로를 상기시켰지만 여전히 운동을 사용하고, 생각을 바꾸고, 감정을 다루며, 증상이 감소하고 불안이 배경으로 사라지면 신경증에서 벗어날 수 있는 방법이 있음을 자신에게 증명하는 힘이 나타났습니다. 좀 더 평온한 날이면 "그게 다야, 이게 행복이야, 신경증이 사라지는구나"라고 생각하기 시작합니다. 사실 이것은 여러분이 올라가는 긴 사다리의 계단 중 하나입니다. 목표에서 벗어나 재발했습니다. 우리는 이것이 마라톤, 공부, 적용, 행동 통합 등의 활동이라는 것을 잊어서는 안됩니다. 요약: 힘이 나타나려면 무엇이 문제인지, 왜, 어떻게 일하는지에 대한 일반적인 능력이 필요합니다. 그것으로. 우리는 "지금 여기"에 살고 있다는 사실을 잊지 마십시오. 아무것도 하지 않으면 신경증이 오랫동안 지속될 수 있으며, 이 기간 동안 삶은 지나갑니다. 매일 기쁨을 찾고, 불안이 아닌 다른 것으로 가득 차십시오. 그리고 움직이십시오. 발과 마음으로 앞으로 나아가십시오. 자세한 정보 및 지원은 내 텔레그램 채널http://t.me/praviloomon에서 확인하세요.