最近、ある有名人 (ロシアの歌手) から、まさにこのような内容の話を聞きました。「テレビのように濡れながら、坂道を 7 速で 30 分近く歩いたとき... 125 kcal を消費しました。今日は摂食障害、体に対する考え方、食事などについて話しましょう。⬆️そして、これが現実であるという信念、「もっと意志力が必要なだけだ」、つまり体重を減らすことだけを目的としてスポーツをする（「運動したけど、125カロリーしか消費しなかった」）、またはその目的のより大きな範囲で、センチメートルに焦点を当てる、キログラム、カロリー、健康ではない、身体活動の喜び - 自己批判、自分の行動の評価の低下（「3000カロリーも消費しなかった - 無駄に努力した」、「すべてが意味がない」）刺激摂食障害（ED）に特徴的な行動パターンを強化するもの、たとえばうつ病など、減量というテーマほど多くの神話が存在する人生の分野が他にあるのかどうかはわかりません。残念ながら、このトピックに関する情報は近年大幅に増えていますが、これは人々がダイエット、過酷なトレーニング、断食、そして「正しい食事」をやめることを意味するものではありません。 そして、数百万ドルの聴衆を持つ有名人が「食べない」という考えについて語れば、信者（そして将来的には摂食障害に苦しむ人々）がさらに何度も会うことになるのは間違いありません。現在の研究では、次のことが証明されています。 1. 意志力は限られた資源です。 これは無限に伸ばすことができないバネです2。 空腹感とそれを満たす必要性は生理現象であるため、意志力は栄養とは何の関係もありません。 そして、この生理機能は進化の結果であり、すべての生き物の生存の基礎となっています。 最も古い生存メカニズムは、意志力によって克服することはできません（生存とは逆の方法でのみですが、私が言いたいことを理解していただければ、これは一方通行です）。 言い換えれば、いいえ、友達、「食べない」という選択肢はありません!3. 体の体積の変化は、体重計の数値または身体活動中に消費されるカロリー数と弱い相関関係があります。 体はストレスにすぐに適応し、やはり 2 番目の点に基づいて、体重を維持しようと努めます。 消費カロリーをさまざまな方法で簡単に補給できます。 集中的に運動すると、体は省エネモードに入ります。 適度な運動を定期的に行っていれば、脂肪量は筋肉量に置き換わるだけで、筋肉の重さは脂肪の1.5倍なので、体重はあまり変わらないか、わずかに増えないこともあります。バラ色に聞こえますか？ しかし良いニュースは次のとおりです: ❇️ 気分を良くするためにスポーツをすることはできます。 それは証明されています：身体活動を行うことで、エンドルフィンが急増し、気分が良くなり、自分自身をより適切かつポジティブに認識できるようになります❇️ トレーニングの結果として気分が良くなり、より精力的になることで、私たちは健康に影響を与えることができます。私たちにとって重要な生活分野：仕事、趣味、人間関係、終わりのないサイクルに陥るのではなく - ダイエット - 健康状態の悪化（すぐにはではない） - 体に集中する（興味の範囲を狭める） - 過食 - 健康状態の悪化再び健康状態に戻ります - うつ病、摂食障害など。 その結果、生活の質は大幅に低下します（長期的に見ると、つまり半年、1年、あるいはそれ以上の期間です。人によっては何年もこのような生活を続けることもあります、私は知っています）❇️ 気分が良くなり、傾向が軽減されます感情的な過食（「感情を食べる」）❇️ トレーニングプロセスに集中できます。 結果ではなくプロセスに焦点を当てることで、私たちは自分の人生をより充実したものとして認識できるようになります❇️ 私たちは身体の対象化の問題を探求し、そこから離れて身体との中立的または友好的な関係に向かうことができます❇️ 私たちはそれらの領域にエネルギーを向けることができます空腹感や体重の感情よりもコントロール可能な人生のほうが、一般に幸福感を感じさせてくれますが、そのような考えをより多くの視聴者に広めるのは危険です。.