気分を悪くさせる人、行動、義務に対して「ノー」と言えるようになりましょう。 彼らがあなたにあなたの不完全さ、あなたの不十分さを見せたとき... あなたが他の人よりも優れていないことを面と向かって言われたとき、「彼女の何を気にかけているの...」 あなたに対する態度が他の人と同じではなかったときあなたが望むのは... 親しい人たちが自分に奇妙なことを許しているように見えるとき... 彼らがあなたを公然と愛していないが、これは一般に受け入れられている理解と矛盾しており、証明されていないときです。何らかの形で...そして、何も「悪いこと」が起こっていないように見えても、何かがおかしいと感じた場合、それは何かが間違っていることを意味します。それはあなたの想像ではありません。 これは本当です。 自分の声に耳を傾け、自分を信頼する必要があります。 他人の干渉から自分を守りましょう。 物質的な利益のために、感情的な理由から、自分自身や子供たちの利益のために、一人にならないために、習慣から我慢してはいけません... 礼儀から我慢してはいけません。 あなたに対して不誠実な人々との関係を終わらせてください。 不快だったり、苦痛だったり、時間を無駄にしている人やその会話や行動を容認しないでください。 私にあなたを利用させないでください。 あなた個人にとって何か問題が起こった場合、どんな状況でも「やめなさい」と言う方法を知っておいてください。それが無礼で無礼であっても、彼らが考えるべきことを何でも言わせてください。 彼らはあなたを非難し、連れ戻そうとします... 面白くない映画をやめたり、退屈な本を閉じたりすることについてのフレーズを覚えていますか? 自分自身が自分自身であることを認めてください。 まず第一に、自分自身を大事にしてください。 基本的な回復：自分の世話をする、自分のために健康的なことをする、十分な睡眠、好きな食べ物、質の高い休息を自分に許可し、提供する、心理学者と話す、自分を甘やかす、自分のために何かを買う、好きなことをする...長い間やりたいと夢見ていたが、時間がなかったということ。 今は自由時間なので楽しんでください！ 自分の発達、心理的および身体的健康に気を配り、幸福に気をつけ、自分自身を大事にしましょう...自分の資源を回復し、再び明るく充実した人間になってください。 分からない場合やうまくいかない場合は、方法を聞いてください.