이 기사에서 나는 영구적인 스트레스 상황에서 자신을 보호할 수 있는 매우 간단한 방법을 제안합니다. 첫 번째 방법은 물론 유머와 웃음입니다. 웃음을 통해 내부 근육의 긴장을 풀어주는 것도 오늘의 두 번째 방법은 영양입니다. 마그네슘. 스트레스를 받은 우리 몸을 회복시키는 첫 번째 요소. 오늘날의 격리 상황과 불안이 증가하는 상황에서(일부에게는 격리 없이도 관련이 있음) 마그네슘은 첫 번째 보조자입니다. 이 마법의 요소는 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다. 어디서 얻나요? 음식, 생수, 비스코피트 욕조에서 마그네슘은 피부를 통해 가장 잘 흡수되므로 목욕이나 족욕이 가장 좋습니다. 저는 이런 경우에 “마그네슘 오일”인 비스코파이트(bischofite)를 사용합니다. 바다 소금을 이용한 목욕도 좋습니다. 다음 방법은 미네랄 워터에 함유된 마그네슘입니다. 그것은 맛과 색깔에 관한 것입니다. 저는 도넛을 제일 좋아해요. Altai Zavyalovskaya 미네랄 워터도 있습니다. 가격이 더 저렴하고 마그네슘 농도가 다릅니다. 내 취향에는별로 즐겁지 않지만 다른 사람들에게는 반대로 그런 미네랄 음료를 마시는 것이 즐겁습니다. 다음은 음식에 마그네슘입니다. 양배추 수프와 죽은 우리의 음식입니다. 모두가 메밀에 대해 알고 있는지 모르겠지만 아마도 무의식적으로 스트레스 방지 죽을 즉시 구입했을 것입니다.)))) 그러나 밀 죽이 더 좋습니다!))) 물론 모든 농담은 제쳐두고. 아래는 제품에 포함된 마그네슘 함량을 보여주는 사진입니다(사진과 표의 숫자는 약간 다르므로 대략적인 평균값을 취할 수 있다고 생각합니다). 하루에 약 500mg이 필요합니다. 따라서 이 모든 것을 바탕으로 자신의 식단을 선택할 수 있습니다. 물론 적당히 모든 것이 좋습니다. 상품명 100g 중 마그네슘 함량 일일 필요량 비율 참깨 540mg 135% 밀기울 448mg 112% 해바라기씨(씨) 317mg 79% 캐슈 270mg 68% 메밀(곡물) 258mg 65% 잣 251mg 63% 메밀 밀가루 251mg 63% 귀리겨 신품235mg59%아몬드234mg59%대두(곡물) 226mg 57% 메밀(알갱이) 200mg 50% 땅콩 182mg 46% 해바라기 할바 178mg 45% 매시 174mg 44% 해초 170mg 43% 저지방 분유 160 mg 40% 헤이즐넛 160 mg 40% 메밀(프로델) 150 mg 38% 보리 단) 150 mg 38% 분유 15% 139 mg 35% 귀리(곡물) 135 mg 34% 비터 초콜릿 133 mg 33 % 레드 과립 캐비어 129 mg 32% 귀리 플레이크 "헤라클레스" 129 mg 32% 병아리콩 126 mg 32% 피스타치오 121 mg 30% 호두 120 mg 30% 호밀(곡물) 120 mg30%