우리는 8시간 동안 잠을 잤는데, 알람이 울려서 일어나기가 매우 어려웠습니다. 9시간이나 10시간을 자도 마찬가지다. 수면이 5시간, 심지어 3시간 지속되는 경우에도 상황은 비슷합니다. 차이 없음. 졸린 상태가 멈추지 않습니다. 무슨 일이야? 과다수면증은 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 낮에 매우 졸음을 느끼는 상태입니다. 하루에도 여러 번 잠이 들 수 있습니다. 당신은 피곤하고 무기력함을 느낍니다. 이는 성능에 영향을 미칩니다. 삶의 질이 저하됩니다. 수면과다증이 귀하의 삶을 어떻게 점령했는지 이해하려면 다음 사항을 읽으십시오. 낮 동안 계속 졸음. 평균보다 오래 자지만(10시간 이상) 아침에 일어나기가 어렵습니다. 낮잠을 자면 기분이 좋아지지 않지만 불안, 과민 반응이 감소합니다. . 50% 이상 일치하나요? 이제 행동을 취하고 신체 상태를 회복해야 할 때입니다. 먼저 수면 과다의 원인을 이해해야 합니다. 수면 부족. 긴 근무 시간, 초과 근무 - 이 모든 것이 수면과다증의 첫 증상이 나타나기까지 몇 달, 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 파트너의 코골이, 아이의 깨어남, 이웃의 시끄러운 소리, 더위와 추위, 불편한 매트리스에서의 수면 등은 교대근무를 방해하는 또 다른 이유입니다. 교대근무 중에는 충분한 수면을 취하기가 매우 어렵습니다. 특히 야간 근무에는 더욱 그렇습니다. 신체 내부 시계와의 비동기화가 발생할 수도 있습니다. 불안은 사람이 밤새도록 잠을 자지 못하게 할 수 있습니다. 이로 인해 낮 동안 졸음이 발생합니다. 의약품, 알코올, 카페인 함유 음료는 갑상선 기능 저하증, 위식도 역류 질환, 야간 천식 및 기타 만성 질환과 같은 질병도 수면 패턴을 방해할 수 있습니다. 이는 수면을 조절하는 내부 생물학적 시계에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 무호흡증과 하지 불안 증후군은 수면 장애 또는 단편화를 유발할 수 있습니다. 원인이 확인되면 수면과다증을 치료하기 위한 조치를 취해야 합니다. B 스트레스가 많은 상황, 외부 요인의 영향 또는 잘못된 일상의 경우 스스로 도울 수 있습니다. 생활 방식을 재고하십시오. 집이나 자동차, 옷이나 신발의 질서와 청결을 관리하는 것처럼 몸을 보호하고 관리해야 합니다. 당신은 당신이 가진 것에 관심이 있는 거죠, 그렇죠? 그렇다면 신체에는 왜 휴식과 보살핌을 받을 권리가 없습니까? 규칙적인 신체 활동, 저녁 산책, 균형 잡힌 식단, 잠자리에 들기 전에 방을 환기시키면 수면 일정을 유지하는 것이 몸을 더 편안하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 좋은 모양. 많은 “Fi!”를 유발하는 가장 단순하고 평범한 것을 기억하십시오. 나는 이미 그것을 알고 있었다! 새로운 것은 없다!" 그것은 "유명한 치료사의 마법의 약"보다 더 도움이 됩니다. 평생 동안 자신을 도울 수 있는 방법을 알 수 있지만 "너무 간단하고 지루하기 때문에" 절대 사용하지 마십시오. 당신의 몸을 사랑하라. 자신을 사랑하세요. 몸 조심하세요. 그리고 당신은 결과를 보게 될 것입니다! 건강한 잠을 지키기 위해 항상 당신과 함께합니다.)) 밤에는 "자장가". 잠들기 위한 ASMR 영상.