私たちは禅を高め、不安のレベルを減らし、健全な無関心を育み続けます。世界的な不確実性の日々において、あなたの人生に確信があればあるほど良いのです。 質の高い睡眠、適時な食事、最低限の身体活動などの基本的な行動は、健康の強力な基盤を築きます。「今、ここ」という瞬間の不安や恐怖に対処する方法については、「方法」の記事で詳しく説明しました。ストレスや不安に対処するには？ 3 つの簡単なテクニック。今日は、さらなるアクションのためのステップバイステップの手順を共有したいと思います。 不安は曖昧な概念ですが、恐怖は具体的なものであり、体力を消耗するだけで何の結果ももたらさない、終わりのない精神的なチューインガムを取り除くために、不安に対処する方法を具体的に提案します。 そして、彼と協力してください。 オプション 1 - 心理学者またはホットラインの専門家に助けを求めてください。 これを行うには、紙とペンを用意し、「私は正確に何を恐れていますか?」という質問に書面で答えます。 思いついたことをすべてリストアップしてください。 これは、自分の恐怖を明確に把握し、それぞれの恐怖に対する行動計画を書き留めるのに役立ちます。 そうなった場合、どうすればその状況から抜け出すことができるでしょうか？ 最悪の場合、どうしますか? これはあなたの懸念が現実になるという意味ではありません。 そして、これらの計画を必ず実行する必要があります。 いいえ。 この習慣を身につければ、無意味なパニックを防ぐことができます。 そうすることで、恐怖から自分を切り離し、どんな出来事の展開にも自分が準備ができており、対処できることがわかるようになります。 独立していない場合は、他の人の助けを借りてください。2. 集中力: 一日を通して、自分がどこに集中しているかに注目してください。 何に重点を置いていますか？ 自分が人生の主人であると感じていますか? それとも、恐怖とパニックがこの場所に起こったのでしょうか? その答えがあなたに合わない場合は、コロナウイルスの記事で書いた効果的でシンプルな実践を使用することをお勧めします。 ウイルスから王冠を取り除き、自分自身に返しましょう。 これは普遍的であり、ウイルスが蔓延している状況だけでなく、注意の焦点が間違った方向に移っていると感じたときにも適しています。3. 信頼のレベル 信頼は成熟した強い性格の特徴であり、子供じみた騙されやすさと混同すべきではありません。信頼は不安のレベルを軽減し、完全にコントロールされているという幻想を取り除くのに役立ちます。 私たちの生活の中には、目に見える以上のものがあります。 信頼レベルを高めるために、私が実践している方法を紹介します。あなたの知らないうちに、またはあなたの参加なしに起こったことを毎日 5 つ書き留めます。 たとえば、太陽が昇った、あなたの街で多くの人が感染した、雨が降り始めた、などです。この簡単な練習は、世界には自分がコントロールできないことがたくさんあり、それはただ起こるだけであることを理解するのに役立ちます。 あなたにできるのは、起こっていることを信頼し、不必要に心配しないことだけです。私はチャリティーマスタークラス「心理的安全性クッション」で、恐怖を乗り越え、人間関係を強化し、危機の中でお金を稼ぐ方法について話します。 ログイン - 寄付.