이전 기사에 이어… “외면의 아름다움은 내면을 덮을 때 더욱 소중합니다. 황금색 내용을 닫는 황금 걸쇠가있는 책은 특별한 존경을 얻습니다.”(저자 W. 셰익스피어) 외부 및 내부 아름다움에 대해 말할 때 우리는 무엇을 의미합니까? 외적인 아름다움 - 일반적으로 받아 들여지는 이상입니까, 아니면 외적인 아름다움에 대한 우리 자신의 생각입니까? 내부 - 교육, 예의, 재치? 나에게 있어서 내면의 아름다움은 정신적 안녕, 자신과의 조화, 안정(여기서는 감정의 흔들림 없음), 평온함(여기서는 아드레날린 중독 없음)에 관한 것입니다. 외부는 조화 상태의 결과입니다. 나에게는 내면의 "나"와의 조화에 대해 이야기하고 자신의 외모에 대해 불만을 품고 자신에 대한 역기능적인 믿음을 가지고 외부의 아름다움을 사랑하는 것도 불가능합니다. 그러므로 자신에게 편안하고 조화로운 외모를 갖고 싶다면 머릿속으로 정리를 해보자. 인생을 바꾸고 싶다면 자신부터 시작해 보세요. 사람의 머릿속에는 매일 평균 약 6,200가지 생각이 떠오릅니다! “생각이 현실을 만든다”(작가) 솔직히 말해서 나는 이런 말에 회의적이었다. 행동에만 무게가 있다고 믿었습니다. 그러나 부정적인 프로그램이 처음에 우리 머리에 내장되어 있는 한, 행동은 잘못될 수도 있고 우리가 꿈꾸는 것과 다른 결과를 가져올 수도 있습니다. 유명한 만화 중 하나에서 주인공은 자신을 양파에 비유합니다. “레이어. 양파는 여러 겹으로 되어 있습니다. 나도 마찬가지입니다. 인간에게도 마찬가지입니다. 생각(인지)에는 여러 가지 유형이 있습니다. 수준(또는 이 예에서와 같이 레이어) 형태: - 부정적인 자동 생각(특정 상황에 대한 구체적인 생각) - 기능 장애가 있는 중간 가정(종종 생존과 공존을 목적으로 사람이 만든 삶의 규칙) "깊은 신념" - 핵심 신념/프로그램(광범위한 상황에 적용할 수 있는 매우 일반적이고 절대적인 신념). (Pyss, 그런데 만화가 어떻게 끝났는지 기억하시나요? 주인공은 처음에는 외롭지만 무서운 것처럼 보이고 싶어합니다. 이 다층적인 부정적인 태도 속에서 그는 여전히 자신을 부드럽고 친절하며 공정하고 한마디로 진짜로 숨기고 있으며 이것을 이해한 후에야 헌신적인 친구와 그의 사랑을 찾습니다.) 당신은 변화를 시작해야 합니다. 자동적인 생각을 추적하여 생각하기: 아침의 기분, 거울을 보는 여자. 그녀는 거울로 갔다: “미용사에게 가야 하는데, 얼굴이 나빠졌는데, 이런 면이 또 있어요. 할 일이 너무 많아요.” 자신과 사랑에 빠지세요! 매일 아침! 자기 수용을 통해 이제 자신을 개선하려는 노력이 시작되고, 자기 사랑에서 더 나아지려는 욕구가 시작됩니다. 자동적 사고를 모니터링하는 방법을 배우면 이를 감정, 생리적 반응 및 행동과 연관시킵니다. 그리고 위에서 설명한 수준 측면에서 더 깊은 생각을 하는 작업이 있습니다. 어떤 감정이 발생합니까? 왜? 무엇이 이렇게 되었는가? 이러한 외부 요인이 있습니까? 아니면 실제로 불편함/편안함을 느끼는 것입니까? 이 관행은 외모 작업뿐만 아니라 삶의 거의 모든 영역에 적용됩니다. 심리학에는 방향이 있습니다. 인지 행동 치료는 사고 방식의 중요성을 입증하는 것이 기본입니다. “신념, 철학, 패턴은 강력한 감정과 행동을 유발할 수 있으며, 부정적인 감정을 제거하거나 줄이려면 사람의 생각을 바꿔야 합니다.” (정품) 상담 89174565250 (WhatsApp을 통해 가입)).