최근에 유명인(러시아 가수)이 쓴 내용과 정확히 같은 이야기를 접했습니다. "TV처럼 젖어 있는 속도로 7속으로 거의 30분 동안 오르막길을 걸었을 때... , 그리고 .. .. 125kcal 절대 먹지 말아야 할 것 같아요? 오늘은 섭식 장애, 신체에 대한 태도, 다이어트 등에 대해 이야기하겠습니다 ..⬆️ '아니면 절대 먹지 말아야 할 수도 있습니다'라는 생각 그리고 이것이 현실이라는 믿음, "나는 단지 더 많은 의지력이 필요합니다" - 체중 감량을 목적으로만 스포츠를 하거나("운동했지만 125칼로리만 소모했습니다") 더 큰 목적으로 스포츠를 하는 것 - 센티미터에 초점을 맞춥니다. , 킬로그램, 칼로리, 웰빙이 아닌 신체 활동의 즐거움-자기 비판, 자신의 행동에 대한 평가 절하 ( "나는 3000 칼로리를 소모하지 않았습니다. 헛되이 시도했습니다", "모두 말이되지 않습니다") 자극 또는 섭식 장애 (ED)의 특징적인 행동 패턴을 강화하고 후자는 우울증도 포함합니다. 체중 감량 주제만큼 신화가 많은 다른 삶의 영역이 있는지 모르겠습니다. 불행하게도 최근 몇 년 동안 이 주제에 대한 정보가 크게 증가했음에도 불구하고 이것이 사람들이 다이어트, 힘든 운동, 단식 및 "올바른 식사"를 중단했다는 의미는 아닙니다. 그리고 수백만 달러의 청중을 가진 유명한 사람이 "먹지 않는다"는 생각에 대해 이야기한다면 추종자들 (그리고 미래에는 섭식 장애로 고통받는 사람들)이 동시에 더 많이 만날 것이라는 데는 의심의 여지가 없습니다. 1. 현대 연구는 우리에게 다음과 같은 사실을 증명합니다. 의지력은 제한된 자원입니다. 이것은 무한정 늘어날 수 없는 스프링입니다2. 의지력은 영양과는 아무런 관련이 없습니다. 왜냐하면 배고픔과 그것을 만족시키려는 욕구는 생리학이기 때문입니다. 그리고 이 생리학은 진화의 결과이며 모든 생명체의 생존의 기초가 됩니다. 가장 오래된 생존 메커니즘은 의지력으로 극복할 수 없습니다(생존과 반대되는 방식으로만 가능하지만, 무슨 뜻인지 알면 이것은 일방통행입니다). 즉, "먹는 것"이 ​​아닌 것은 선택 사항이 아닙니다!3. 체적의 변화는 체중계의 숫자나 신체 활동 중 소모된 칼로리의 양과 약한 상관관계가 있습니다. 신체는 스트레스에 빠르게 적응하고 다시 두 번째 요점을 기반으로 체중을 유지하려고 노력합니다. 다양한 방법으로 소모된 칼로리를 쉽게 보충할 수 있습니다. 집중적으로 운동하면 몸은 에너지 절약 모드로 들어갑니다. 규칙적으로 운동을 하지만 적당히 하면 단순히 지방량은 근육량으로 대체되며, 근육의 무게는 지방의 1.5배이기 때문에 체중은 크게 변하지 않거나 약간의 증가도 일어나지 않을 수 있습니다. 장밋빛 소리야? 하지만 좋은 소식은: ❇️ 기분을 좋게 하기 위해 스포츠를 할 수 있다는 것입니다. 입증되었습니다: 신체 활동을 하면 엔돌핀이 급증하여 기분이 좋아지고 자신을 더욱 적절하고 긍정적으로 인식하게 됩니다❇️ 훈련의 결과로 기분이 좋아지고 활력이 넘침으로써 우리는 다음과 같은 영향을 미칠 수 있습니다. 우리에게 중요한 삶의 영역: 일, 취미, 관계, 끝없이 반복되는 대신 - 다이어트 - 웰빙 악화(즉각적이지는 않음) - 신체에 집중(관심 범위 축소) - 과식 - 악화 다시 웰빙-우울증, 섭식 장애 등 결과적으로 삶의 질이 크게 저하됩니다. (종단적으로 보면 6개월, 1년 또는 그 이상. 가끔 몇 년씩 이렇게 사는 사람도 있다는 걸 알아요)❇️ 기분이 좋아서 우리는 덜 취약합니다. 감정적 과식까지 (“감정을 먹는다”)❇️ 훈련 과정에 집중할 수 있습니다. 결과보다 과정에 집중함으로써 우리는 삶을 더욱 만족스럽게 인식할 수 있습니다❇️ 신체의 객관화 문제를 탐구하고 신체와의 중립적이거나 우호적인 관계로 나아갈 수 있습니다❇️ 에너지를 해당 영역으로 보낼 수 있습니다 배고픔과 체중보다 더 통제하기 쉬운 삶의 감정은 일반적으로 당신을 더 행복하게 만들 것입니다. 그러한 생각을 더 많은 청중에게 전파하는 것은 위험합니다..