현대 생활 리듬, 기술의 급속한 발전, 지속적인 스트레스(직장, 개인 생활, 사회 전반, 예를 들어 교통 체증)로 인해 점점 더 많은 사람들이 과잉 문제에 직면하게 되었습니다. 무게. 지방 축적에 영향을 미치는 주요 요인 중 하나는 스트레스와 사람의 감정 상태입니다. 과체중이 허공에서 나오는 것은 아니지만!!! 스트레스는 스트레스가 많은 상황에 대한 신체의 적응을 담당하는 호르몬인 코티솔(흔히 "스트레스 호르몬"이라고도 함)의 생성에 영향을 미칩니다. 인체의 코티솔 수치가 증가하면 특히 단 음식과 지방이 많은 음식에 대한 식욕이 증가하고 신진 대사가 둔화됩니다(보다 정확하게는 체액이 배설을 방지하는 체액 유지이지만 어떠한 경우에도 총 칼로리 소비 과정). 이러한 조건에서 신체는 지방 축적을 유지하는 경향이 있습니다. 고대에는 음식이 부족할 때 생존하는 데 도움이 되었기 때문입니다. (다시 설명하겠습니다. 먹지 않고 체중을 감량하지 않는 것이 아닙니다. , 더 많이 먹지만 수분 보유로 인해 다이어트를 천천히하면 체중이 사라집니다. 감정 상태도 과체중 형성에 중요한 역할을합니다. 사람들은 슬픔, 외로움, 스트레스를 받을 때 자신을 위로하기 위한 방법으로 음식을 찾는 경우가 많습니다. 기분이 좋지 않으면 맛있는 것을 먹어야 기분이 좋아질 것이라는 사실을 우리 중 누구도 모릅니다. 이는 생리적 배고픔 자체가 아닌 감정에 반응하여 먹는 감정적 폭식자들에게 특히 위험합니다. (그들은 긍정적인 감정을 줄 무언가를 지속적으로 검색하기 시작하며 음식은 만족을 위한 가장 빠른 선택이기 때문에 센터는 맛의 즐거움을 시작합니다). 또한 우울증이나 불안과 같은 일부 감정 상태는 신체 활동 및 적절한 영양 섭취를 포함한 건강한 생활 방식에 대한 관심 상실로 이어질 수 있습니다(경미한 우울증의 경우 이제 체중 변화가 증상 목록에 추가됨). , 이는 이전 표준의 경우처럼 감소뿐만 아니라 체중 증가도 의미합니다. 다음은 스트레스와 감정 상태가 과체중 축적에 미치는 영향에 대한 몇 가지 예입니다. 오하이오 대학에서 실시한 연구에 따르면 사람들은 직장에서 지속적인 스트레스를 받으면 체지방 수치가 높아지며, 특히 복부에 지방이 많습니다. 이는 지방 연소의 활성 과정을 방해하는 코티솔 수치의 증가 때문입니다. 2. 캘리포니아 대학에서 실시한 과학 연구에 따르면 가벼운 우울증이나 무관심은 특히 단 음식과 탄수화물에 대한 식욕 증가를 동반하는 경우가 많습니다. 가벼운 우울증/무관심으로 고통받는 사람들은 부정적인 감정을 보상하기 위한 방법으로 음식을 사용할 수 있습니다. 3. 관찰에 따르면 정서적 기복(예: 좌절감과 기쁨의 순환)을 자주 경험하는 사람들은 체중 조절에 문제가 있는 경우가 많습니다. 이러한 감정 상태의 불안정성은 불규칙한 식사와 과식으로 이어질 수 있습니다. 스트레스와 감정 상태가 과체중 축적에 미치는 부정적인 영향을 피하려면 정신 건강에 주의를 기울여야 합니다. 스트레스를 관리하는 방법을 배우고, 건강한 휴식 방법을 찾고, 전문가(심리학자, 이완 트레이너)에게 도움을 요청하는 것이 중요합니다. 다르게 먹는 법을 배워야 하며, 가장 어려운 것은 식습관을 바꾸는 것입니다. 자신의 감정 상태를 인식하고 부정적인 감정에 대응하여 과식을 피하는 것도 중요합니다. 운동, 사랑하는 사람과 시간 보내기, 취미 생활 등 자신을 위로할 수 있는 다른 방법을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다..