사람은 구체적으로 기억할 때까지 자신이 숨을 쉬고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 인도에서는 다음과 같이 말합니다. 마음은 감정의 주인이고 호흡은 마음의 주인입니다. 그렇다면 생명을 유지하는 것뿐만 아니라 다른 다양한 목적으로 사용하는 것은 어떨까요? 결국 그것은 항상 당신과 함께하는 보편적인 도구인 모든 사람에게 적용됩니다.))) 호흡 기술을 사용할 수 있는 이유: 1. 자신을 느끼고 몸과 호흡 과정에 집중하고 불필요한 생각을 제거하십시오. ❣️ 우리는 고르게 호흡하고 몸 전체에 공기가 어떻게 움직이는 지 지켜보고 숨을 참고 계속 관찰하고 코를 통해 숨을 내쉬고 입을 통해 숨을 내쉬십시오. 그리고 우리 안의 공기의 느낌을 살펴보세요. 2. 일어나세요☺️ 숨을 들이마신 후, 하복부(전벽을 형성하는 근육)를 사용하여 코를 통해 날카롭게 숨을 내쉬세요. 동시에 복부가 수축되어 뒤쪽으로 움직입니다. 우리는 편안한 속도로 10번의 들숨과 날숨을 수행합니다. 그 과정에서 어지러움을 느끼면 과하게 숨을 내쉬게 됩니다.)) 3. 집중하거나 기운을 북돋우기 위한 호흡 ❣️등을 곧게 펴고 편안한 자세로 앉으세요. 오른쪽 엄지손가락으로 오른쪽 콧구멍을 막고 왼쪽으로 심호흡을 해보세요. 숨이 최고조에 달할 때 약지로 왼쪽 콧구멍을 막고 오른쪽으로 숨을 내쉬세요. 폐를 최대한 채우고 비우십시오. 이 주기를 5번 수행한 다음 콧구멍을 바꾸십시오. 즉, 오른쪽으로 숨을 들이쉬고 왼쪽으로 숨을 내쉰다. 그런 다음 양쪽 콧구멍을 통해 다섯 번 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. 4. 긴장을 풀고 잠드세요 ☺️ 앉거나 누워서 편안한 자세를 취하고, 원할 경우 눈을 감으세요. 혀끝으로 입천장을 누르고 입을 살짝 벌린 후 숨을 완전히 내쉬세요. 입을 다물고 코로 숨을 들이마시며 넷까지 센다. 그런 다음 7까지 세면서 내내 숨을 참으세요. 그런 다음 휘파람을 불면서 천천히 숨을 내쉬며 8까지 세십시오. 마음이 차분해질 때까지 4-7-8 호흡 패턴을 여러 번 반복하세요. 5. 진정하고 긴장을 풀고 스트레스와 긴장을 풀어주세요 ☺️ 5초 동안 차분하게 코로 숨을 들이마시고 10초 동안 입으로 내쉬세요. 이러한 호흡을 즉시 유지하기 어렵다면 폐용적이 충분하지 않은 것이므로 한 번 시도해 보세요. 3~6의 작은 다중도, 3회 동안 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬는 횟수 6회, 최소 10회 반복합니다.6. 통증 (두통 포함) 및 진정. 숨을 가득 들이마십니다. ❣️코로 숨을 들이쉬면서 쇄골이 올라가고 가슴이 올라가고 배가 올라가는 모습을 지켜보지만 입을 통해 역순으로 숨을 내쉰다. 먼저 위가 줄어들고, 그 다음에는 가슴이 처지고 쇄골이 처집니다. 이것은 완전한 호흡입니다.!