前回の記事の続き…「外見の美しさは、内面を覆うとき、さらに貴重になります。 本は、その黄金の留め金が黄金の内容を閉じているので、特別な尊敬を集めます」（著者 W. シェイクスピア） 外見と内面の美しさについて話すとき、私たちは何を意味するのでしょうか？ 外部の美しさ - それは一般に受け入れられている理想ですか、それとも外部の美しさについての私たち自身の考えですか? 内面 - 教育、マナー、機転? 私にとって内面の美しさとは、精神的な健康状態、自分自身との調和、安定性 (ここでは感情の揺れがない状態)、平穏 (ここではアドレナリン中毒のない状態) のことです。 外側のものは調和状態の結果です。 私の場合、自分自身の外見に不満を持ちながら、自分の内なる「私」との調和について語ることは不可能であり、自分自身について機能不全に陥った信念を持ち、自分の外見の美しさを愛することも不可能です。 したがって、自分にとって快適で調和のとれた外観を持ちたい場合は、頭の中で物事を整理してください。 人生を変えたいなら、自分自身から始めましょう。 合計すると、毎日平均約 6,200 の考えが人の頭の中で生まれます。 「思考が現実を創る」（著者） 正直、私もこの手の言葉には懐疑的でした。 行動のみに重みがあると信じていました。 しかし、最初から否定的なプログラムが私たちの頭に埋め込まれている限り、その行動は間違っていたり、私たちが夢見ていたものとは異なる結果をもたらしたりする可能性があります。 有名な漫画の 1 つで、主人公は自分自身を玉ねぎに例えます。 玉ねぎは何層にも重なっています、私もそう、何層にも重ねています。」 人間も同様です。 思考（認知）にはいくつかの種類があります。 レベル (または、この例のようにレイヤー) の形で: - 否定的な自動思考 (特定の状況についての特定の考え) - 機能不全の中間仮定 (多くの場合、生存と自分との共存を目的として人によって作成される生活ルール) 「深い信念」 - 中心となる信念/プログラム (非常に一般的で絶対的な信念、幅広い状況に適用可能)。 (ところで、ピース、漫画がどう終わったか覚えていますか? 主人公は最初は孤独ですが、手ごわいように思われたいのですこの多層的な否定的な態度の下で、彼はまだ柔らかく、友好的で公正な、つまり本当の自分を隠しています、そしてそれを理解した後でのみ、彼は献身的な友人と彼の愛を見つけます。）あなたは変わり始める必要があります。あなたの自動思考を追跡することで、あなたの思考を：朝の気分、鏡を見る朝、彼女は鏡に行きました。やるべきことがたくさんある、などなど。自分を好きになってください！ 毎朝！ 自己受容を通して、自己愛からより良くなりたいという願望が生まれ、自分自身を改善する取り組みが始まります。 自分の自動思考を監視することを学ぶと、それを感情、生理学的反応、行動に関連付けます。 そして、レベルの観点から上記で説明した、より深い思考を伴う作業があります。つまり、どのような感情が生じますか? なぜ？ 何がこれにつながったのでしょうか？ これらは外部要因ですか、それとも私の本当の不快感/快適ですか? この習慣は、外見を扱うことだけでなく、生活のほぼすべての領域に当てはまります。 心理学には認知行動療法という方向性があり、考え方の重要性を証明することが基本となります。 「信念、哲学、パターンは強力な感情や行動を引き起こす可能性があり、否定的な感情を排除または軽減するには、人は自分の考えを変える必要があります。」 (本物) 相談 89174565250 (WhatsApp 経由でサインアップ)).