セックスは機嫌が悪いときの優れた治療法であると考えられています。 エンドルフィンだけでなくオキシトシンというホルモンも放出されると言われており、これは私たちの睡眠を良くし、気分を落ち着かせ、人生に対してより前向きな見方をすることを意味します。 基本的に、セックスは毎回最高の気分になれることが保証されていますよね? 間違っている。 真実を言うと、セックスの形式によっては、幸せではなく実際に気分が悪くなる可能性があります。 すべてのセックスが私たちを心地よくさせるという通説は、実際には危険である可能性があります。 これは、セックス後に気分が落ち込んでいる人は、それについて話すことやサポートを求めることを恐れている可能性があることを意味します。 私たちの多くは、性的な面で自分自身に正直ではありません。 あなたは共依存で、パートナーを喜ばせることに夢中になって、自分の欲望を見失っている可能性があります。 結婚しているから、またはパートナーと愛し合っているから、セックスをしたいと「すべき」と感じるかもしれません。そのため、疲れや気分を無視して、心の底で寝たい、仕事をしたいと思ったら「はい」と答えてください。 または、パートナーの気まぐれに同意することに慣れており、さらなる拒否を聞きたくないため、身体的な親密さへの自分の欲求について言うのを恐れています。 あるいは、一緒に時間を過ごしたい相手が単にあなたに性的な興味を持っていないだけなのに、友達以上の関係になるべきだと自分に言い聞かせようとしているのかもしれません。 セックスの直後、または翌日でも少し気分が落ち込むことが多い場合は、今度自分に問いかけてください。これは本当に今私が望んでいることなのか? 自分で調べてみてください。 セックスのことを考えると興奮することがありますか? それともお腹や肩に緊張や恐怖感を感じますか？ 「いいえ、今はダメです」と言った場合に起こり得る最悪のことは何ですか? 2. あなたを満足させないセックス これには 2 つの側面があります。十分ではないセックスと、実際には十分すぎるセックスがあります。どちらも、（パートナー側の問題、コミュニケーション不足、または単に性的嗜好の不一致が原因で）満足するには十分ではないセックスをすると、圧倒されるような感情を引き起こす可能性があります。その代わりに、あなたのパートナーがあなたを嫌いなことや楽しくないことを押し付けすぎると、怒りや自尊心の低下につながる可能性があります。お互いに話し合って、放っておかないことが重要です。 3. メイクアップセックス 「メイクアップセックス」は時々行われますが、それには目的があります。 しかし、セックスが紛争解決の代替品になっている場合、セックスによって気分が悪くなる可能性があります。 自分の感情を絶えず否定したり抑圧したりすることは、否定的な感情や思考の蓄積につながり、長期的に実行可能な戦略とはまったく言えません。 4. 肉体的苦痛を伴うセックス。 セックスがあなたを傷つけるのに、それを恐れたり、それが「頭の中だけのこと」であると信じてそれを無視したりするなら、セックスが毎回あなたを圧倒させてしまうのも不思議ではありません。 セックスに痛みがある場合は、その原因を根本的に解決することが重要です。 性行為中の痛みは、男性と女性の両方で病気によって引き起こされる可能性があります。 すべてを変更せずに放置すると、状況は悪化するだけです。 たとえそれが「頭の中だけ」だったとしても、それは深刻な問題ではなく、あなたが感情的または心理的な問題に苦しんでいる場合、それを解決するのに値しないという意味ではありません。痛みを感じたら、セラピストやセックスセラピストが助けてくれます。 オープンな関係におけるセックス。刺激的に見えるかもしれません。 しかし、明確なコミュニケーションと境界線がなければ、オープンな関係は混乱や痛みを引き起こし、嫉妬や利用されたと感じさせるセックスにつながる可能性があります。 パートナーに尋ねられたときにただイエスと言うのではなく、それが本当に望んでいることではないときにノーと言うのを恐れるのではなく、関係に飛び込む前に関係をオープンに保つ方法を知ることが重要です。 この形式を試す場合は、健全でオープンな関係を維持する方法を考えてください。 6. カジュアルセックス。 カリフォルニア州立大学の研究者らによって行われたこの研究では、異性愛者の大学生約4,000人を対象に気分や性習慣について調査し、男女ともにカジュアルなセックスとうつ病や不安症の発症率の上昇との関連性が報告された。 もちろん、この研究は特定の年齢層の人々のみを対象としており、生活の中で他のストレス要因が何であるかについては調査していないため、結果には異論がある可能性があります。 同時に、私たちの多くが自尊心や自信のレベルが低いことを考えると、カジュアルなセックスは気分が高揚するよりも気分が落ち込む可能性が高いのも当然です。 カジュアルなセックスは信頼や安全の雰囲気を生み出しませんが、外見や機能性で判断されているという感覚を生み出し、罪悪感や恥ずかしさを感じる可能性があります。 アメリカのコーネル大学で行われた最近の研究では、ある研究グループでは、カジュアルなセックスに気分が良くなるのはナルシシストな男性であることが判明しました。 7. うつ病のためのセックス。 落ち込んでいるときにセックスを好きになると気分が高揚することがあるのは事実ですが、常にそうとは限りません。 あなたのうつ病が自尊心、自信、または子供時代の虐待に少しでも関連している場合、セックスは古い否定的な信念を引き起こし、気分を悪化させる可能性があります。 そして、あなたのうつ病が拒絶の恐怖に関連しており、一緒にいて安心できない相手とセックスをした場合、その後は間違いなく不安で不安定になる可能性があります。 8. 依存性のあるセックス（ポルノを含む） 依存症は、それがもたらす高レベルの快楽のために存在します。 しかし、よく言われるように、上がったものは必ず下がるものです。 セックス依存症も例外ではありません。 現実から気を紛らわせたり、精神的苦痛を麻痺させるためにセックスを利用している場合、たとえセックスによってほとんどの人よりも高い「ハイ」を得ることができたとしても、すぐに憂鬱になることは避けられません。 ポルノはますます中毒性のあるセックスの一形態になりつつあり、その中毒になっているのはあなたの脳です。 ノーマン・ドッジ博士は、人気のある著書『脳の治癒そのもの』の中で、ポルノを見ると「快楽中枢」を刺激する脳内の化学物質が分泌されるため、非常に中毒性が高いと述べています。 現代のポルノは一般に以前よりもはるかに「洗練」されているため、自然な好奇心で見始めたばかりであっても、さらに強力な化学反応を引き起こし、脳はすぐに中毒になります。 9. インターネット上のセックス ポルノより一歩進んだのが、インタラクティブなセックスです。 メルボルン工科大学で行われた、オンライン セックス サイトの利用者に関する調査では、オンライン チャット ルーム、ウェブカメラ、またはインターネット ポルノを週に平均 12 時間使用しているオーストラリアとアメリカの男性 1,325 名を対象に調査されました。 その結果、27% が中程度から重度のうつ病を経験し、30% が高レベルの不安を経験し、35% が中程度から重度のストレスを経験したことがわかりました。 オンラインでセックスを求めている人々は、すでにストレス解消を求めているか、憂鬱や孤独を感じていて気を紛らわせたいと考えている可能性が高いことは事実ですが、この研究では、研究グループの規模が大きいほど、