홀로트로픽 호흡 및 기타 호흡 심리 기술(집중 통합 심리 기술, IIPT)에 대한 주제가 유행은 아니지만 점점 인기를 얻고 있습니다. 인터넷에는 호흡 과정에 대한 설명, 홀로트로픽 호흡에 대한 세미나 및 교육을 이수한 사람들의 의견이 풍부합니다. 종종 이 정보는 다소 혼란스럽고 과학적 데이터와 상식보다는 감정에 기초합니다. 이 모든 것은 심리 기술 호흡의 가능성에 대한 회의론이나 부적절한 환상을 불러일으킵니다. 이 기사에서는 홀로트로픽 호흡이 무엇인지, 그리고 그 이점이 무엇인지 이해하려는 사람들로부터 발생하는 가장 일반적인 질문에 답하려고 노력할 것입니다. 나는 다음과 같은 질문을 받았습니다: 홀로트로픽 호흡법은 무엇이며 어떻게 작동합니까? 홀로트로픽 호흡법은 나에게 무엇을 제공합니까? 홀로트로픽 호흡의 이점은 무엇입니까? 홀로트로픽 호흡을 연습하는 데 금기 사항이 있습니까? 홀로트로픽 호흡에 대한 세미나가 몇 번이나 필요합니까? 참석하려고? 나는 홀로트로픽 호흡법 강사로서 10년 이상의 경험을 바탕으로 이러한 질문에 대답하려고 노력할 것입니다. 가장 자주 묻는 질문은 아마도 다음과 같습니다. “홀로트로픽 호흡법이란 무엇입니까? 어떻게 작동하나요?” 홀로트로픽 호흡(그리스어 "홀로스" - 전체적, 전체적, "트로페인" - 선도, 즉 "전체로 이어지는 호흡")은 심리 치료와 개인 성장의 방법입니다. 이 방법은 심리적 외상의 결과로부터 해방되는 것을 목표로 하는 특별한 호흡법을 기반으로 합니다. 이것이 실제로 무엇을 의미합니까? 평신도의 언어로 심리 치료의 본질을 설명하려고하면 다소 슬픈 이야기가 나오지만 좋은 결말을 얻게 될 것입니다. 모든 사람의 삶의 길이 항상 쉽고 즐겁지는 않았다고 가정할 수 있습니다. 거의 모든 사람이 인생에서 한두 번 이상의 어려운 시기를 기억하거나 행복한 어린 시절이 부족하다고 불평할 수 있습니다. 단순화를 위해 여기서는 이러한 어려움을 심리적 트라우마라고 부르겠습니다. 일반적으로 그러한 부상의 결과는 수년 후에 우리가 느낄 것입니다. 이는 주관적인 행복감, 충만한 삶, 정신 신체 질환(“신경 질환”)의 존재, 다양한 종류의 정서적, 행동적 문제가 없을 때 나타납니다. 간단히 말해서, 우리는 꿈꾸는 대로 살 수 없습니다. 왜 이런 일이 일어날까요? 어려운 과거가 우리의 현재와 미래에 그토록 강력한 영향을 미칠 수 있는 이유는 무엇입니까? 여기서 요점은 강도 및/또는 지속 기간이 상당히 심각한 트라우마는 우리 정신의 무의식적인 부분에 흔적을 남기고, 두 번째로 첫 번째 트라우마와 유사한 상태에 처하게 되면 기존의 부정적인 경험에 기초하여 반응한다는 것입니다. . 즉, 우유에 화상을 입은 후 물을 불기 시작합니다. 우리의 과거에 다양한 유형의 트라우마와 스트레스가 충분히 많이 포함되어 있다면 이는 현재에 대한 우리의 인식에 큰 영향을 미칩니다. 우리는 모든 것을 우울한 톤으로 인식하는 경향이 있으며 인생의 기쁨에 대해 이야기하지 않을 것입니다. 심리 치료란 무엇입니까? 일반적으로 말하면(심리치료의 다양한 영역 간의 차이점을 자세히 설명하지 않고) 심리치료는 과거의 "실수를 해결하기 위한 작업"으로, 우리 전기의 일부 시트를 새롭게 다시 작성하고 과거로부터 교훈을 얻습니다. 그러나 가장 중요한 것은 심리치료를 통해 이 세상과 그 안에서 당신의 위치를 ​​다르게 바라보고, 다른 사람들과의 관계에 대한 고정관념을 바꾸고, 당신의 행동을 더욱 건설적으로 만들 수 있다는 것입니다. 이제 홀로트로픽 호흡 자체로 돌아가 보겠습니다. 이것이 개인적인 변화의 길에서 우리에게 어떻게 도움이 될 수 있습니까? 그리고 다른 형태의 정신 요법과의 차이점/장점은 무엇입니까? 홀로트로픽 호흡(및 기타 호흡 심리 기술)의 주요 특징은 전체 폭포를 유발하는 특별한 유형의 호흡을 사용한다는 것입니다.신경계의 기능이 변화되는 생화학 반응. 이러한 변화는 장기 기억, 감정 및 무의식 과정을 담당하는 신경 구조를 업데이트하는 것을 목표로 합니다. 따라서 홀로트로픽 호흡은 심층 치료를 위한 독특한 생리학적 기초를 만듭니다. 이 방법 덕분에 과거의 트라우마 경험에 쉽게 접근하고 많은 심리적 문제에서 벗어날 수 있게 되었습니다. 호흡을 사용하여 사람의 의식과 삶에 심오한 변화를 달성한다는 아이디어는 새로운 것이 아닙니다. 많은 치유 기술은 고대와 현대 모두 호흡의 치유 특성을 기반으로 합니다(기공, 하타 요가, 무속 호흡 관행, Strelnikova의 호흡 시스템, Norbekov의 치유 기술 등). 고대 전통과 현대 과학의 성과를 성공적으로 결합합니다. , 활성 심리 치료 요소의 독특한 결합으로 구별됩니다. 호흡 효과는 음악 반주, 근육 블록 및 클램프 해제(심리적 외상 및 스트레스의 결과), 그룹 및 미술 치료 요소를 통해 강화됩니다. 즉, 홀로트로픽 호흡은 5가지 유형의 심리치료(그룹, 호흡, 신체 중심, 음악 및 미술 치료)의 노력을 결합하여 전례 없는 치료 효과를 제공합니다. 이러한 모든 기능은 홀로트로픽 호흡에 다음과 같은 이점을 제공합니다. 개인적인 변화. 홀로트로픽 호흡은 가장 빠르게 작용하는 심리 기술 중 하나로 간주됩니다. 이는 우리의 트라우마 기억이 유사성 원칙에 따라 그룹화되어 있고(예를 들어, 굴욕감을 느꼈던 모든 상황은 무의식적으로 "가까운" 상태에 있음), 홀로트로픽 치료에서 모든 개별 상황이 분석되는 것은 아니기 때문에 가능합니다. 다른 많은 정신 치료 영역), 그러나 전체적인 외상성 블록 또는 주제는 비조작적 영향입니다. 이는 (다른 심리 치료 분야에서와 마찬가지로) 오늘 어떤 종류의 문제를 해결하는 것이 적합한지 결정하는 사람이 전문 심리학자가 아니라, 귀하의 신체(및 귀하의 정신) 자체가 어떤 종류의 문제를 다시 생각해 보는 것이 적합한지 결정한다는 것을 의미합니다. 현재 (당신과 당신만이 오늘 밤에 볼 꿈을 선택하는 방법과 유사합니다). S. Grof(홀로트로픽 호흡의 저자)는 이 특징을 "신체의 내면의 지혜"라고 시적으로 불렀습니다. 손전등 광선과 같은 ASC는 인생의 이 기간 동안 바로 지금 직면해야 하는 트라우마 경험의 층을 정확히 잡아냅니다. 트라우마 경험의 가장 특이한 부분을 해결할 수 있는 기회입니다. 거의 다른 유형의 정신 요법은 아주 어린 나이에, 심지어 출생 전 기간에 발생한 외상에 효과적으로 작용할 수 없습니다. 홀로트로픽 호흡의 경우 과거의 이러한 층을 다루는 것은 일상적인 현실이지만, 요약하자면 홀로트로픽 호흡은 현대 심리 치료의 가장 효과적인 영역 중 하나라고 말할 수 있습니다. 이를 통해 당신은 트라우마 경험(출생 전 기간 포함)의 전체 스펙트럼을 효과적이고 신속하게 처리할 수 있으며, 작업 방향은 내담자 자신의 내부 선택이며 심리 치료사 또는 의사가 제안(“부과”)하지 않습니다. 그룹. 홀로트로픽 호흡과 관련하여 자주 묻는 또 다른 질문은 다음과 같습니다. “홀로트로픽 호흡이 나에게 어떤 역할을 합니까? 그 이점은 무엇입니까?” 이러한 질문은 일반적으로 사랑하는 사람이 홀로트로픽 호흡에 대해 알게 되었고, 어떤 긍정적인 효과를 느꼈고, 가족과 친구들에게 호흡 심리 기술을 소개하고 싶어하는 사람들이 묻습니다. 사랑하는 사람에게 무슨 일이 일어나고 있는지, 왜 그/그녀가 갑자기 심리학자에게 갔는지 항상 이해하는 것은 친구와 친척들만이 아니지만(결국 우리 사회에서는 이것이 아직 "수용"되지 않습니다), 사람의 변화는 즐겁습니다. . 그래서 그런 사람들은 스스로 상황을 명확히하고 그러한 "호흡"이 필요한지, 그 이유를 결정하려고 노력합니다. 이런 사람들과 이야기 할 때 나는 그들에게 한 가지 질문을하고 싶습니다.행복하다? 그리고 대답이 긍정적이라면 남은 것은 그 사람을 기쁘게 생각하고 "같은 정신으로"계속하라고 조언하는 것뿐입니다. 그러나 더 자주 대답은 긴 침묵과 불확실한 문구입니다. "음, 다른 사람들처럼 아마도..." 이러한 대답은 일반적으로 사람에게 뚜렷한 문제(심신체 질환, 정서적 또는 행동 장애), 그의 삶의 질은 많이 부족합니다. 왜 그럴까요? 여기서 요점은 이미 위에서 언급한 충격적인 경험의 특정 "수하물"에 있습니다. 우리의 무의식 (모든 "수하물" 포함)과 의식 (잘 살고 싶어하는) 사이의 관계를 비유적으로 상상해 보면 무엇보다도 우리 (의식)가 수영장 한가운데 서있는 모습과 비슷해 보입니다. 풍선이 공을 띄우는 물(무의식)(외상적 경험). 그리고 우리에게는 한 가지 임무가 있습니다. 어떻게 든이 모든 공이 물 표면 아래에 남아 있는지 확인하는 것입니다 (결국 우리 삶에서 충격적인 경험이 현실화되면 우리에게 매우 불쾌 해지고 정신적 고통이 나타납니다). 그리고 이 작업은 작은 공이 한두 개 있으면 쉽게 수행할 수 있습니다. 하지만 예를 들어 이러한 공이 수십 개 있다고 상상해 보세요. 그러면 우리 삶은 매우 복잡해집니다. 우리가 하는 일은 공을 물 속에 가둬두기 위한 뭔가를 생각해 내는 것뿐입니다. 우리는 발로 잡고 손바닥으로 박수를 치고 한 번에 여러 개씩 묶은 다음 묶음으로 묶어 수영 트렁크에 묶을 수 있습니다... 그러나 이 모든 활동은 우선 실패할 운명입니다. 어차피 공은 거의 표면에 떠오를 것입니다.) 둘째, 그러한 열광적 인 활동으로 우리는 인생을 즐길 수 없을 것입니다. 수영장에서 수영하기, 주위에 앉아있는 흥미로운 사람들과 이야기하기, 휴가의 냄새와 맛, 파란색 우리 머리 위의 하늘... 우리는 그럴 시간이 없을 것입니다. 마찬가지로, 인생에서 많은 사람들은 최소한의 필수 활동(일반적으로 직장, 집, 가족)을 유지할 만큼만 힘을 갖고 있지만 존재의 강렬한 기쁨을 누릴 만큼은 아닙니다. 나머지 힘은 말 그대로 다양한 외상으로 인해 몸과 영혼에 남아 있는 기존 긴장을 유지하는 데 물리적으로 사용됩니다. 요약하면 홀로트로픽 호흡은 현대 거대 도시 거주자의 많은 문제를 효과적으로 해결한다고 말할 수 있습니다. 긴장을 풀어주고 정신의 내부 예비력을 활성화하여 불안, 무관심 및 우울증을 제거합니다. 예상되는 결과는 중독과 중독에 대처하는 데 도움이 되며, 만성 스트레스와 피로의 영향을 제거하고, 삶의 조화와 충만감을 회복시켜 줍니다. 표준 솔루션과 창의적인 혁신. 물론 홀로트로픽 호흡은 이 삶의 모든 어려움에 대한 만병통치약이 아닙니다. 그러나 동시에 그것은 새롭고 밝고 생명력이 넘치는 것에 대한 최고의 영적 충동을 방해할 수 있는 어려운 경험을 제거하는 효과적인 도구입니다. 그러나 사람들은 홀로트로픽 호흡의 효과에 대해 더 구체적인 질문을 하는 경우가 더 많습니다. 예를 들어 “저는 고혈압(신장 문제, 위궤양, 신경피부염 등, 즉 특정 의학적 진단)이 있습니다. 홀로트로픽 호흡이 나에게 도움이 될까요?” 그러한 질문의 근원은 홀로트로픽 호흡이 정신 신체 장애(“신경 질환”)를 제거하는 데 도움이 된다는 정보입니다. 그리고 실제로 그렇습니다. 그러나 심인성 장애가 무엇인지, 그리고 모든 질병을 제거하기 위해 심리적 기술을 기대해야 하는지 알아봅시다. "심인성 장애"라는 용어 자체는 모든 질병에 신체적(신체적) 요소와 정신적 요소가 모두 포함되어 있다는 사실을 나타냅니다. 이를 바탕으로 나 자신도 오랫동안 의사와 심리학자의 공동 노력을 통해 신체 질환을 치료하는 것이 합리적입니다.나는 심각한 신체 질환(주로 부인과 종양 질환)을 치료하면서 시간을 보냈습니다. 그리고 저는 의사와 심리학자의 공동 작업이 "의료"또는 "심리적"측면에서만 "편향"하는 것보다 훨씬 더 효과적이라는 점을 강조하고 싶습니다. 심리학자와 협력한다고 해서 신체 의사 방문을 피하는 것은 아닙니다. 홀로트로픽 호흡은 신체 질병의 정서적 원인을 이해하고 신체 질병의 정신적 결과를 완화하며 질병에 대한 승리에 대한 자신감을 주는 데 도움이 될 수 있습니다. C 반면에, 홀로트로픽 호흡을 연습하면 하루나 이틀 안에 모든 질병이 악몽처럼 사라질 것이라는 근거 없는 희망에 대해 경고하고 싶습니다. 그러한 "기적"이 때때로 발생했지만). 여기서 중요한 점은 홀로트로픽 과정에서 우리의 무의식에 특정 주제를 "부과"할 기회가 거의 없다는 것입니다(위의 꿈 예를 기억하십시오. 치유에 대한 꿈을 "주문"하려고 노력하십시오). 우리는 질병이라는 주제를 해결하기 위해 몸에 결심이 익을 때까지 인내심을 갖고 기다려야합니다. 때로는 시간이 걸릴 때도 있습니다. 한 가지 더 주목해야 할 점은 바로 지금, 홀로트로픽 호흡을 통해 건강을 개선하려는 동기가 아무리 강하더라도 질병의 급성 단계에서는 이를 수행해서는 안 된다는 것입니다. 질병이 다소 안정된 상태에 도달할 때까지 기다린 다음 심리적 도움을 구하십시오. 또한 홀로트로픽 호흡에는 금기 사항(아래 참조)이 있다는 점을 고려해야 합니다. 홀로트로픽 호흡을 원칙적으로 실행할 수 없는 이러한 신체 상태는 위의 내용을 요약하면 특히 적절한 의학적 치료와 긍정적인 태도와 함께 많은 신체 질환으로부터 회복되는 길에 중요한 지원을 제공할 수 있다고 말할 수 있습니다. 건강을 개선할 수 있는 기회를 놓치지 마세요. 자신을 믿으면 모든 질병이 사라질 것입니다! 이 기사에서 고려할 다음 질문은 이전 질문에 이어집니다. "호흡 심리 기술을 수행하는 데 금기 사항이 있습니까?" 질문은 매우 사려 깊고 논리적입니다. 실제로 홀로트로픽 호흡에는 여러 가지 금기 사항이 있습니다. 홀로트로픽 호흡과 다른 모든 형태의 신체 지향 심리 치료에 공통적으로 적용되는 금기 사항의 존재 자체는 두 가지 유형의 이유로 설명됩니다. 첫째, 업무 과정에서 어떤 형태의 심리치료라도 어려운 정서적 경험을 유발할 수 있으므로 특정 생리적 상태(예: 임신) 및 질병(예: 중증 관상동맥 심장 질환 또는 간질)에서는 이를 피해야 합니다. 둘째, 신체 지향 심리 치료(특히 홀로트로픽 호흡)에는 특정 신체 활동이 포함되는데, 이는 항상 바람직하지 않습니다(예: 수술 후 또는 녹내장의 경우). 요약하면 홀로트로픽 호흡에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다. 임신, 심각한 심혈관 질환, 간질, 녹내장, 뼈의 병리학적 취약성, 뇌의 신생물, 최근 골절 및 수술, 급성기의 만성 질환, 급성 전염병, 정신 질환, 당시 14세 미만인 경우. 세미나에서 복용하고 있는 약이나 약을 가지고 가십시오. 천식으로 고통받는 사람들에게는 특히 그렇습니다. 흡입기를 꼭 지참하세요. 홀로트로픽 호흡법 워크숍에 참여해야 할지 확실하지 않은 경우 강사와 이에 대해 논의하세요. 신중한 사람들이 자주 묻는 또 다른 질문은 홀로트로픽 호흡법의 가능한 해로움이나 부정적인 영향에 관한 것입니다. 이 질문은 다음과 같습니다: "홀로트로픽 호흡이 나에게 해를 끼칠까요?" 이 질문에 간단히 대답하면 "아니요"라는 간단한 단어로 충분합니다. 하지만 이런 질문을 하는 사람들에게는 이것만으로는 충분하지 않을 것입니다. 원칙적으로 기초는이러한 질문은 인터넷에서 가장 신뢰할 수 있는 출처가 아닌 곳에서 수집한 정보를 기반으로 합니다. 홀로트로픽 호흡의 위험성에 관해 전 세계적으로 여러 가지 신화가 온라인에 퍼지고 있습니다. 그 중 가장 인기 있는 신화를 간단히 검토해 보겠습니다. 첫 번째 신화는 홀로트로픽 호흡이 혈액에 과도한 산소를 유발한다는 것인데, 이는 매우 해롭기 때문입니다. 이것은 (아마도) 뇌 세포를 죽게 만듭니다. 이 신화의 모든 단어는 절대적인 거짓말입니다. 이 신화를 반박하려면 1992-1994년 모스크바 항공 우주 의학 연구소에서 수행된 연구를 참조하면 충분합니다. 의학 후보자 Bubeev Yu.A의 지도하에. (현재 이미 의학박사). 이 연구에서는 홀로트로픽 호흡을 포함한 모든 호흡 심리 기술의 가능한 모든 정신 생리학적 효과를 조사했습니다. 얻은 모든 데이터를 몇 문장으로 요약하는 것은 그리 쉽지 않습니다. 첫 번째 신화를 완전히 반박하는 것들만 언급하겠습니다. 따라서 우선 홀로트로픽 호흡의 핵심은 산소 과잉이 아니라 이산화탄소 부족입니다. 동시에, “불균형의 절대적인 크기는 신체에 특이한 것이 아닙니다. 산소 소비와 이산화탄소 방출 사이의 균형은 격렬한 신체 활동 중에 거의 같은 양만큼 이동합니다.” [Bubeev Yu.A.]. 따라서 (신화에 따르면) 뇌 세포의 죽음에 대한 이야기는 없습니다. 그리고 신경계의 성능 지표를 언급하더라도이 연구는 "교감 ​​신경 균형의 변화"가 있음을 보여줍니다. 부교감부의 활성화를 향한 신경계의 부교감 부분(...)은 일관된 호흡을 연습하는 과정에서 신체의 신경 과정의 조화를 간접적으로 확인하는 것입니다." [Ibid]. 깊은 관심을 갖고 계신 모든 분을 초대합니다. 인용된 연구에 대해 이 데이터를 보내 달라는 요청과 함께 나에게 편지([이메일 보호])를 보내달라고 요청했습니다. 그러나 본문은 매우 의학적인 언어로 작성되었으며 이를 이해하려면 생리학과 생화학에 대한 일정 수준의 지식이 필요하다는 점을 경고합니다. 첫 번째 신화에 대한 반박을 마무리하기 위해 잘 알려진 사실을 언급하겠습니다. 1993년에 보건부로부터 심리 치료 및 개인 성장 방법으로 공식 승인되었습니다. 이 신화가 어디서 유래했는지, 그리고 이에 근거한 연구(있는 경우)가 무엇인지 모르겠습니다. 이 주제에 대한 정보를 주시면 감사하겠습니다. 두 번째. 홀로트로픽 호흡은 중독성이 있습니다. 그리고 이것은 또한 신화입니다. 어떤 의미에서는 완전한 거짓말입니다. 이 신화를 반박하기 위해 홀로트로픽 호흡법이 마약 중독자의 재활에 사용되었다는 사실을 언급하는 것만으로도 충분합니다. 예를 들어 마약 중독자의 재활에 대한 초개인적 접근 방식으로 모스크바 정부로부터 상을 받은 독일인 Karelsky(러시아의 유명한 홀로트로픽 호흡법 강사 중 한 명이자 나의 선생님)의 작업이 있습니다. G. Karelsky의 접근 방식의 기초는 홀로트로픽 호흡이었습니다. 그러나 첫 번째 신화와 달리 두 번째 신화의 출처는 다소 명확합니다. 이는 두 가지 간단한 사실의 종합에 기초합니다. 사실 1: 어떤 사람들은 Holotropic Breathwork 워크숍에 두 번 이상 찾아옵니다. 그리고 이 사실에는 놀라운 일이 없습니다. 심리치료와 개인적 성장은 평생에 걸쳐 진행되는 과정입니다. 때로는 3일간의 워크숍에서 원하는 수준의 변화를 달성하는 것이 완전히 불가능할 때도 있습니다. 그렇기 때문에 어떤 사람들은 다시 돌아옵니다. 엄밀히 말하면 세미나에 반복적으로 참석하는 것은 홀로트로픽 호흡법에만 해당되는 것이 아닙니다. 이는 심리 치료의 모든 영역에서 일반적입니다. 사실 2: Stanislav Grof(홀로트로픽 호흡의 저자)는 처음에는 환각 치료(LSD를 사용한 심리 치료)에 참여했습니다. 그리고 LSD 금지 이후에야 그의 지식과 경험을 바탕으로 그는 홀로트로픽 호흡을 만들었습니다. 사실 자체는 절대적으로 사실입니다. 그러나 때때로 이 사실로부터 도출되는 결론은 잘못된 것입니다. LSD는 생리적으로 중독되는 약물이 아니라 정신을 자극하는 약물입니다.생리적 의존성을 유발할 수 없는 약물(즉, 무의식을 더욱 활성화시키는 약물)입니다. 그러나 의료용 심리치료제로서 LSD의 특성이 무엇이든 이것은 홀로트로픽 호흡과 아무 관련이 없습니다. 홀로트로픽 호흡은 주파수 변화에 대한 우리 신경계의 반응에 대한 자연적인 생리적 메커니즘을 기반으로 하는 완전히 독특한 방법입니다. 호흡의 깊이. 이러한 반응의 결과는 장기 기억과 감정 과정을 담당하는 신경 구조의 활성화입니다. 이러한 요소 중 어느 것도 중독이나 의존성을 유발할 수 없습니다. 생리학적 또는 심리적 형태가 아닙니다. 홀로트로픽 호흡과 환각 요법이 모두 한 사람에 의해 만들어졌다는 사실은 연구자이자 심리치료사로서 Stanislav Grof의 특별한 재능을 말해줍니다. 그는 항상 심리 치료 지원을 최대한 효과적이고 짧게 만들기 위해 무의식을 활성화하는 방법을 찾고 있었습니다. 심리 치료의 전체 역사에서 연구자가 이러한 의도에 두 번 성공하여 완전히 다른 두 가지 심리 치료 영역을 만든 경우는 거의 없습니다. 따라서 홀로트로픽 호흡이 중독을 유발할 수 있다고 말하는 것은 절대적으로 잘못된 것입니다. 이것은 호흡 자체가 중독성이 있고 신선한 공기가 마약과 같다고 말하는 것과 같습니다. 이런 관점에서 우리는 모두 의존적입니다. 단 1분이라도 숨을 쉬지 마십시오. 그러면 당신이 얼마나 호흡에 의존하고 있는지 알게 될 것입니다. 여전히 걱정되는 부분이 있거나 인터넷에서 당신을 걱정하게 하는 다른 신화를 읽었다면 강사에게 질문하십시오. 홀로트로픽 호흡 과정 자체에 대한 신뢰가 높을수록 그것이 더 효과적일 것입니다. 매우 관심 있는 사람들이 자주 묻는 몇 가지 질문으로 이 글을 마무리하겠습니다. 이러한 질문은 차례로 순차적으로 질문되며 대략 다음과 같이 들립니다. “세미나를 마친 후 혼자서 홀로트로픽 호흡을 연습할 수 있나요? 세미나를 몇 번이나 참석해야 하나요?” 이 질문에 하나씩 답변해 드리겠습니다. 그래서 “세미나에 참석한 후 혼자서 홀로트로픽 호흡을 연습하는 것이 가능합니까?” 불행히도 이에 대한 대답은 분명합니다. 아니요, 사실은 홀로트로픽 호흡을 수행할 때 어느 것이 무엇인지 미리 알 수 없다는 것입니다. 우리 무의식의 층은 호흡 과정을 업데이트하고 있습니다. 이것이 바로 독립적인 실험의 주요 위험입니다. 독립적인 경험은 매우 오래된 트라우마를 드러낼 수 있으며, 이를 극복하기 위해서는 근처에 있지 않은 자격을 갖춘 강사의 도움이 매우 중요할 것입니다. 결과적으로, 그러한 사람은 트라우마에 “갇히게” 될 수 있으며 심리 치료와 정신적 고통 완화 대신 2차 트라우마(외상 악화)를 받게 됩니다. 그리고 다음에 무의식은 다시 같은 수준에 도달하는 것이 매우 어려울 것입니다. 종종 그러한 잘못된 독립적 경험은 우울증, 정신 신체 질환의 악화 및 전반적인 악화로 가득 차 있습니다. 생활 상황 심리 치료사의 기술은 의사의 기술과 매우 유사합니다. 이것은 바로 엄청난 양의 중요한 정보와 실제 경험이 뒷받침되는 예술입니다. 염증이 생긴 맹장도 스스로 잘라낼 수 없습니다. (심장 수술이나 독립적인 신장 이식을 말하는 것도 아닙니다!) 마찬가지로, 영혼을 치유하려면 일반 세미나 참가자도 모르는 고도의 도움과 특별한 조건이 필요합니다. 그러나 인터넷에서 한 번은 "홀로트로픽 호흡법, 혼자서"라는 제목의 재미있는 파일을 발견했습니다. 집." 이 글을 쓰는 시점에서 나는 11년 동안 홀로트로픽 호흡법을 연습해 왔다. 내 뒤에는 수백 가지의 나 자신과 수천 가지의 호흡 과정이 있습니다. 근데 공부할 생각도 안 나고.