一般に、人々は特定の問題を解決したり、問題の原因を明らかにしたりするために心理学者を訪れます。 不安な行動、低い自尊心、または人生で繰り返される失敗など、専門家があなたのリクエストに対応しますが、それを正しく定式化するのに時間がかかる場合があります。 おそらく作業が進むにつれて、現在の問題状況の新たな詳細と理由が明らかになるでしょう。 あるいは、最初の要求は、すべてが相互に関連しており、どの問題の重要性も否定するのは難しいにもかかわらず、まったく別の次元で取り組むことの重要性を暗示しているのかもしれません。 また、1 回か 2 回の面談で要求が解決され、その人が心理学者の助けを必要としなくなることもあります。仕事がどうなったとしても、心理学者はあなた、あなたの感情、したがってあなたの気持ちをフォローするということを覚えておくことが重要です。さらに、各セラピーセッションは、クライアントの反省と認識の発達を促進します。マインドフルネスは、クライアントの感情に気づき、区別する能力の開発です。それらの間の。 これに従って、これまたはその感情（たとえば、怒り）を示すか否かという選択の可能性が生じます。 そして、私たちが感情に気づく能力を持っていて初めて、私たちは自動的に感情に従ってしまうことはありません。 そして、私たちは選択することができます：怒りを直接表現するか、どの程度表現するか、単にそれをそのままにする（自分に何が起こっているのか自分自身に注意する）か、それともそれをブロックする（しばらくの間願っています）-そうならないように怒りを抑える大きなトラブルに遭遇して、家に着いたら枕の上で楽しい時間を過ごしてください））反省とは、自分自身、自分の感情を理解し、自分の「私」のさまざまな側面を見る能力です。 そうすることで、与えられた状況で自分はどのように行動したいのか、どのように行動できるのか、なぜまさにその行動をとったのかなど、選択する能力が高まります。そして、自分自身を認識した後、自分の多面的な性格を受け入れることができれば、それは自分自身との調和から遠くありません。そしてあなた自身の選択で。 それは、あなた自身の人生の自由を高めることにもなります。そうです、より自由に生きることを学ぶためにセラピーを受けることができます。 自分自身を感じ、受け入れることを学びましょう。 自分自身と自分の経験に責任を持つことは、より自由な自分への一歩です。ここで、「もっと」という言葉に注目してください。 なぜなら、すべての要求を解決し、自分自身と自分の責任を受け入れるプロセスには時間がかかるからです。 しかし、認識の向上は、時には望まれるようなすべての現れではないにせよ、すでに自由を与えています。 セラピーの結果を理想化すべきではありませんが、新しい自分に向かって一歩ずつ進むためにできるのは「もっと」にとどまることだけです。タチアナ・ザヴァツカヤ、心理学者、ゲシュタルト療法士。 連絡先セクションの電話番号で相談に登録します 🧡