著者より: 体は器のようなもので、あらゆるゴミや余分なものを、縁まで溢れるまで吸収します。 疲れ果てて絶え間なく続く思考の流れから頭を解放し、シャワーの排水口が詰まっていることを想像してみてください。 汚れは排水管に下がらず、パイプラインの空間に蓄積し、徐々に表面に浮き上がってきます。 今やそれに気づかずにはいられなくなり、あなたはプランジャーを手に取ります。 説明書には次のように書かれています。「...15 ～ 20 回の往復運動を行う必要があります。」 汚れを取り除くには、まず元に戻し、取り出し、調べ、分解し、手で触る必要があります。しかし、私たちの体でも状況はまったく同じです。 それは器のように、すべてのゴミ、すべての余分なものを吸収し、それが縁まであふれるまで、時にはこれは自己破壊のように見えます。私たちが同じ不幸な考え、恐れ、疑い、後悔を繰り返し、自分自身を落胆と不安に追い込むときです。場合によっては、これが満腹感につながることもあります。 私たちは毎日、自分自身で処理したり通過したりする時間がないギガバイトの情報を消費し、いつか戻ってきて、読んで、使って、役立つと思いながら、ブックマークに追加します。 私たちは自分の興味の範囲の表面をなぞるだけで、深層に飛び込む時間が必ずしもあるわけではありません。 私たちの頭の中では、どうやって正しく生き、行動すべきかについて、権威ある声がささやき、時には厳しい声で叫び、立ち止まって正気に戻り、内なる声に耳を傾けることができないことがあります。 ハイペースで生活を送っている私たちは、何が起こっているかに応じて「今ここ」で自分の感覚を追跡する準備ができていないことが多く、それらを不便または時期尚早として抑圧し、体の奥深くに隠してしまうことに慣れています。 「後で考えよう」という考えが頭の中をよぎりますが、ペースを落として戻ってくる時間が必ずしもあるわけではありません。 したがって、抑圧された感情は身体に慢性的な緊張を引き起こし、心身症の症状に変化する可能性があります。そのため、強迫的な有毒な思考や疲れ果てる継続的な精神の流れから頭を解放する快適な方法を見つけることが非常に重要です。溜まった感情を自分自身で体験してみましょう。 結局のところ、精神的な詰まりの場合、状況はシャワーの詰まりと同じです。まず、蓄積された思考や感情を表面に解放することが重要です。 次のテクニックが役に立ちます。 - 朝のページ。 この実践は、ジュリア・キャメロンが有名な著書『The Artist's Way』で提案したものです。 それらは、毎朝起床後にノートの 3 ページに注ぎ込む意識の流れと言えます。 ジュリアはそれを頭脳流出と呼んでいます。 テキストにはまったく要件がありません。頭から紙に流れてくるだけで、深く考えず、不器用で、無修正でも何でも構いません。 日中に頭の中でぐるぐる回っているすべての心配事、迷惑で難しい考えがページに送られます。 さあ、メモを紙に残したまま閉じて、自由な頭で新しい一日を始めましょう。 そして翌朝、再びノートを開いて、書いて、書いて、書いてください。 - 描画 (描画の才能は必要ありません)。 一枚の紙を取り、絵を描きます | パステル | 鉛筆。 静寂に浸るか、自分の状態に合わせた音楽をかけてください。 自分の声に耳を傾け、表に出してほしいものをすべて紙に書き出してください。 あらゆる関連付け、ポップアップ画像。 紙の上に自由に流すだけです。 - 粘土モデリング | 粘土。 粘土を使用すると、触覚コンポーネントを結び付けることで言葉を使わずに感情を表現でき、それ自体が治療効果があります。 自分の感情を土偶に表現することで、自分の状態の比喩を作成します。 この方法は 2 つの機能を同時に実行します。粘土はネガティブな感情を吸収し、代わりに落ち着きと静けさを与えます。 完成した姿からは、あなたの状態や深いニーズについて多くのことがわかります。 - 感情の認識と経験。 人生の速い流れの中での感情に気づき、それをそのままにし、受け入れ、話し、表現します。 これは、感情が次のようなものに変化するのを自然に防ぐものです。.